| radar |
| Moderator |
|
| |
| Dołączył: 25 Maj 2007 |
| Posty: 42 |
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/3
|
| Skąd: śląsk |
|
|
 |
|
 |
|
Super seria 1 - uginanie ze sztangą i wyciskanie w wąskim chwytem - 4 serie x 5-8
Super seria 2 - uginanie ze sztangielkami i wyciskanie francuskie leząc - 4 x 8-10
Super seria 3 - uginanie ze sztangielkami w na ławce skośnej i prostowanie na wyciągu 3 x 10-12
Super seria 4 - uginanie na modlitewniku jednorącz i prostowanie jednorącz w opadzie tułowia ze sztangielką 2x15
trening bardzo dobry  kolega na nim rosnie dosc szybko:D w 2 miesiace ok 2 cm zrobił pompa po treningu nieziemska:D pozdro:D |
|
