SIŁOWNIA
www.ksgryf.fora.pl
Forum SIŁOWNIA Strona Główna
->
O wszystkim
->
Atlas ćwiczeń VIDEO
Zobacz poprzedni temat
::
Zobacz następny temat
Atlas ćwiczeń VIDEO
Wysłany: Czw 19:38, 31 Maj 2007
Ks
Administrator
Dołączył: 24 Maj 2007
Posty: 152
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń:
0/3
KLATKA PIERSIOWA
Wyciskanie sztangi w poziomie ze sztangą
http://www.youtube.com/wa...S2x5HIpmU&eurl=
Wyciskanie hantli na ławce skośnej głową do góry
http://www.youtube.com/wa...3PtHzBgbc&eurl=
Rozpiętki
http://www.youtube.com/wa...TpVJ5ZaIA&eurl=
Obustronne ściąganie linek wyciągów (BRAMA)
http://www.youtube.com/wa...ANTOxFx8Y&eurl=
===============================================
PLECY
Podciąganie się na drążku
http://www.youtube.com/wa...related&search=
Wiosłowanie z hantlom w opadzie tułowia / sztangą
http://www.youtube.com/wa...npA1FrwPQ&eurl=
Ściąganie drążka do klatki / do karku
http://www.youtube.com/wa...5r-uySUiU&eurl=
Przyciąganie drążka dol. wyciągu do brzucha
http://www.youtube.com/wa...kX0JtimL4&eurl=
===============================================
NOGI
Przysiady ze sztangą
http://www.youtube.com/wa...sIKg_BdQ8&eurl=
Wyprosty nóg na maszynie
http://www.youtube.com/wa...related&search=
Uginanie podudzi na maszynie
http://www.youtube.com/wa...related&search=
Wspięcia na palcach
http://www.youtube.com/wa...ElGwCKikU&eurl=
===============================================
BARKI
Wyciskanie hantli nad głową / Wyciskanie sztangi zza lub sprzed głowy
http://www.youtube.com/wa...related&search=
Boczne unoszenie hantli siedząc / stojąc
http://www.youtube.com/wa...related&search=
Przemienne unoszenie hantli przed sobą
http://www.youtube.com/wa...related&search=
Boczne unoszenie hantli w opadzie
http://www.youtube.com/watch?v=2QplU2o9ouM
===============================================
BICEPSY
Uginanie ze sztangą prostą / łamaną
http://www.youtube.com/wa...related&search=
Przemienne uginanie z hantlami ze skrętem nadgarstka
http://www.youtube.com/wa...related&search=
Przemienne uginanie z hantlami młotkowo
http://www.youtube.com/wa...related&search=
Uginanie ze sztangą na modlitewniku
http://www.youtube.com/wa...related&search=
===============================================
TRICEPSY
Wyciskanie francuskie z krzywką
http://www.youtube.com/wa...related&search=
Wyprosty z hantlom w opadzie
http://www.youtube.com/wa...related&search=
Wyprosty rąk z drążkiem górnego wyciągu / linką
http://www.youtube.com/watch?v=pFhoaUaaijU
===============================================
BRZUCH
Skłony na skośnej ławce
http://www.youtube.com/wa...related&search=
Unoszenie nóg w zwisie
http://www.youtube.com/wa...related&search=
===============================================
KAPTURY
Unoszenie barków z hantlami / sztangą (tzw. szrugsy)
http://www.youtube.com/wa...related&search=
Post został pochwalony 0 razy
Wysłany: Nie 22:55, 03 Cze 2007
tom
Moderator
Dołączył: 25 Maj 2007
Posty: 8
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń:
0/3
ks niezle
ale chyba nie wchodziles w to...
pozdro
Post został pochwalony 0 razy
Wysłany: Pon 9:19, 04 Cze 2007
Dagome
Administrator
Dołączył: 25 Maj 2007
Posty: 86
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń:
0/3
Skąd: Otwock
nom... pisze ze not found czyli że nie ma
:] a chciałem zobaczyc czy dobrze robie niektóre ćwiczenia...
Post został pochwalony 0 razy
Wysłany: Czw 0:38, 19 Lip 2007
M4rszi
Nowicjusz
Dołączył: 29 Maj 2007
Posty: 45
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń:
0/3
ja też chcialem zobaczyc i dupka blada ni ma zajebal* (ukradli)
Post został pochwalony 0 razy
Wysłany: Pią 12:17, 20 Lip 2007
Ks
Administrator
Dołączył: 24 Maj 2007
Posty: 152
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń:
0/3
pozniej dam jakies filmiki
Post został pochwalony 0 razy
Wysłany: Pon 23:31, 30 Lip 2007
Roberto
Nowy
Dołączył: 29 Lip 2007
Posty: 3
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń:
0/3
Skąd: Katowice
jak by jeszcze linki działały to by bylo fajnie
Post został pochwalony 0 razy
Wysłany: Wto 11:29, 31 Lip 2007
Ks
Administrator
Dołączył: 24 Maj 2007
Posty: 152
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń:
0/3
zaniedługo odswierze
Post został pochwalony 0 razy
Atlas ćwiczeń VIDEO
Forum SIŁOWNIA Strona Główna
->
O wszystkim
Nie możesz
pisać nowych tematów
Nie możesz
odpowiadać w tematach
Nie możesz
zmieniać swoich postów
Nie możesz
usuwać swoich postów
Nie możesz
głosować w ankietach
Wszystkie czasy w strefie EET (Europa)
Strona
1
z
1
Wszystkie Posty
1 Dzień
7 Dni
2 Tygodnie
1 Miesiąc
3 Miesiące
6 Miesięcy
1 Rok
Najpierw Starsze
Najpierw Nowsze
Wybierz forum
KULTURYSTYKA
----------------
Trening
Suplementy/Odżywki/Dieta
Doping
Zdjęcia
ADMINISTRACJA/CIEKAWOSTKI
----------------
Sprawy techniczne/Pytania do administratorów/Ogłoszenia
Inne sporty/Sztuki walki itp
O wszystkim
fora.pl
- załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Powered by
phpBB
© 2001-2003 phpBB Group
Theme created by
Vjacheslav Trushkin
Regulamin
:] a chciałem zobaczyc czy dobrze robie niektóre ćwiczenia...